この度は、ご相談いただきまして、ありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ございませんでした。
お子様の生活リズムが変になってしまったのですね。
何とかして、早寝早起きのリズムを取り戻されたいというお気持ちよくわかります。
『規則正しい生活リズムが大切なのはわかっていても、どうやって立て直せばいいのかわからない』というママの声も多く聞きます。
リズム作りには、【起床時間】【外遊び時間】【食事時間】【入浴時間】などいくつかのポイントがあると思います。
【起床時間】朝はお部屋を明るくして、起床時間を少しずつ早めてみてはいかがでしょうか。(最終的には8時間位を目指す)すると、午睡の時間帯、就寝時間が早められるかもしれません。
【外遊び時間】子どもが集まる地域の会(読み聞かせ会など)へ参加し、日中にたくさんの刺激を与えてあげてみてはいかがでしょうか。もちろん、ベビーカーでのお散歩でも刺激はたくさんあると思います。
【食事時間】3回食でしたら、1回目は朝の時間にし、夜は少し早めに食べ終えるようにしてみてはいかがでしょうか。
【入浴時間】入浴する時間を決めてみてはいかがでしょうか。ぬるめのお湯でリラックスできたら、心身共に就寝の準備に入り、入浴が就寝の合図のようになるかもしれませんね。
できそうなことから取り組まれ、少しずつ理想的なリズムに調整していけたらいいですね。
ゲストさんが『ほっ』とできる時間が作れますように。